چه کسانی پیامک حذف یارانه نقدی دریافت می کنند

بعد از اعلام دولتیا مبنی بر حذف یارانه نقدی اقشار پردرآمد، خبری از اجرایی شدن این طرح نبود .فقط در اون زمان اعلام شد که نامهایی به اقشار پردرآمد فرستاده میشه و از اونا در خواست می شه داوطلبانه از دریافت یارانه ها بی خیال شن.

 

 

 

 

 

بعد از پایان انتخابات مجلس نهم اما بدون اعلام قبلی از طرف دولتیا موج ارسال پیامکای یارانه ای شروع شده.

 

ماجرا از این قراره که پیامکی با مزمون  انصراف از دریافت یارانه ها به شکل گسترده در کشور از طرف سازمان هدفمندسازی یارانه ها واسه سرپرستان خونواده فرستاده شده و انگار نامه نگاری جای خود رو به اس ام اس داده.

 

در این اس ام اس از  سرپرستان خونواده خواسته شده ، جهت انصراف از دریافت یارانه به سامانه www.refahi.ir  مراجعه کنن.

 

متن این اس ام اس ها که از شماره ۹۸۳۰۰۰۲۵ فرستاده شده، اینجوریه: آقای … توجه به تمکن مالی، لطفا جهت انصراف از دریافت یارانه به سامانه www.refahi.ir مراجعه کنین، سازمان هدف دار سازی یارانه ها. تا اینطوری حذف یارانه ها در آستانه سال جدید کلید بخوره.

 

نکته قابل توجه اینجاس که در این اس ام اس اشاره ای به داوطلبانه بودن انصراف نشده و متن اس ام اس این جوری القا می کنه که انصراف اجباریه.

 

 خیلی از اقشار مردم نسبت به  دریافت این اس ام اس اعتراض کردن و اعلام کردن بر خلاف اینکه کارگر ساده ای با دست کم حقوق و مستاجر هستن، ولی در این اس ام اس به اونا لقب متمکن داده شده واز اونا خواسته شده از دریافت یارانه  بی خیال شن.

 

 

منبع:shafaf.ir

حذف یارانه

چه کسانی در اسکار رای میدهند ؟

امسال هم مثل سالای گذشته اسامی نامزدهای اسکار اعلام شد، حدود یه ماه دیگه هم اسامی برندگان این مراسم مشخص می شه، این فرایندیه که هرساله طی می شه ولی کمتر کسی می دونه که رای دهندگان آکادمی علوم و هنرهای سینمایی چه کسائی هستن؟!

 

 

اسکار 2013

 

دومین مراسم هرساله اسکار

آکادمی علوم و هنرهای سینمایی تا سال ۲۰۰۴ هیچ فهرستی در این باره منتشر نکرد و وجود این آدما به طور کامل مخفی بود ولی از این سال به بعد فهرست و آمارهایی در این رابطه منتشر شد که در این گزارش به اونا می پردازیم:

تعداد اعضاء آکادمی علوم و هنرهای سینمایی هر ساله زیاد می شه، امسال این آمار به ۵ هزار و ۷۶۵ نفر رسیده.

براساس آمارهای منتشر شده، از نظر سنی، ۵۴ درصد از اعضای آکادمی بالای ۶۰ سال، ۳۶ درصد بین ۴۰ تا ۵۰ سال و تنها ۲ درصد از اونا زیر ۴۰ هستن.

 

اسکار 2013

 

۶۳ درصد از این افراد تا الان حتی نامزد جوایز اسکار نشده ان، ۱۹ درصد تنها تا مرحله نامزدی این جوایز پیش رفته ان و ۱۴ درصد از اونا از بین برندگان اسکار انتخاب شدن.

 

 

اسکار 2013

 

 

از نظر جنسیتی و نژادی ۷۷ درصد از اعضاء آکادمی مرد و ۲۳ درصد بقیه زن هستن هم اینکه ۹۴ در صد از اونا سفید پوست و تنها ۶ درصد از اونا از بقیه نژادها هستن.

 

 

اسکار 2013

 

 

 

اسکار 2013

 

همه اعضاء آکادمی علوم و هنرهای سینمایی از بین کسائی انتخاب شدن که در بخشای جور واجور صنعت سینما مشغول به کار بودن.

بازیگران با ۲۰ درصد آراء بخش اعظمی از این افراد رو تشکیل میدن که ۵۹ درصد از اونا بازیگران مرد و ۴۱ درصد بازیگران زن هستن.

 

اسکار 2013

 

 

پس از اون جفت و جور کنندگان و مجریان با در بر گرفتن ۸ درصد از این آمار و صدابرداران و نویسندگان با ۷ درصد آمار، بیشترین سهم رو در میان رای دهندگان اسکار به خود دادن.

 

 

اسکار 2013

 

 

نمودار مربوط به آمار نویسندگان

 

صنف کارگردانان هم با ۶ درصد از آمار در کنار سازندگان فیلم کوتاه، کارگردانان هنری و مدیران روابط عمومی قرار گرفتن.

 

 

اسکار 2013

 

آمار مربوط به کارگردانان هنری

 

اسکار 2013

 

آمار مربوط به کارگردانان

 

 

اسکار 2013

 

آمار مربوط به سازندگان فیلم کوتاه

 

پس از این افراد، مدیران جلوه های خاص ۵ درصد، تدوین کنندگان و فیلمبرداران ۴ درصد، مستند سازان ۳ درصد و گریمورها تنها ۲ درصد از نزدیک به ۶ هزار عضو آکادمی علوم و هنرهای سینمایی رو به خود دادن.

 

 

اسکار 2013

 

نمودار مربوط به آمار مدیران جلوه های خاص

چه کسانی بیشتر ویتامین D نیاز دارند؟

ویتامین دی vitamin-d

مدیرگروه مریضی های واگیر دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره نیاز آدما به ویتامین D گفت: نیاز ما به ویتامین D به سن، وزن، درصد چربی بدن، رنگ پوست، فصل، عرض جغرافیایی، به کار گیری محافظ در مقابل نور خورشید و سلامت کلی بدن بستگی داره.

محمدرضا پارسایی در گفت وگو با ایسنا، درباره ویتامین D گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های لازم بدنه که واسه جذب کلسیم، رشد استخون ها، کنترل رشد سلولی، کارکرد درست عصبی عضلانی، کارکرد بهتر و موثرتر سیستم ایمنی بدن و رفع التهابات بدن مصرف اون لازمه.

ایشون اضافه کرد: کمبود ویتامین D منتهی به پوکی استخون، خراب شدن دندون ها، تغییر در شکل رشد استخون ها می شه.

مدیرگروه مریضی های واگیر دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: نقصان بیشتر ویتامین D می تونه منتهی به ضعف سیستم ایمنی بدن، افزایش خطر دچار شدن به سرطان، رشد کم موها، نرمی و ضعف عمومی استخون ها و عضلات شه.

ایشون اضافه کرد: سطح بالای این ویتامین می تونه منتهی به جذب مقدار زیاد کلسیم بوسیله بدن شه که منتهی به بالا رفتن خطر حمله قلبی و سنگ کلیه می شه.

پارسایی اعلام کرد: ویتامین D معمولا در روغن ماهی های پر چرب و در اندازه کمتر در جگر گوساله، پنیر، زرده تخم مرغ و بعضی از شکل های جور واجور قارچ ها یافت می شه.

ایشون اضافه کرد: قرار گرفتن بدن در برابر آفتاب دلیل می شه که این ویتامین به صورت طبیعی بوسیله بدن ساخته شه و بیماران می تونن در صورت ضرورت از مکمل های کلسیم و ویتامین D هم استفاده کنن.

مدیرگروه مریضی های واگیر دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: نیاز ما به ویتامین D به سن، وزن، درصد چربی بدن، رنگ پوست، فصل، عرض جغرافیایی، به کار گیری محافظ در مقابل نور خورشید و سلامت کلی بدن بستگی داره.

این مسئول اعلام کرد: به عنوان یه قانون کلی افراد سن بالا، تنومند، چاق، اونایی که پوست تیره دارن و اونایی که در نقاطی از زمین زندگی می کنن که زمستون در اونجا طولانی تره یا مریضی زمینه ای خاصی دارن به اندازه بیشتری ویتامین D نیازمندن.

ایشون اضافه کرد: واسه اون که بتونین اندازه ویتامین D کافی دریافت کنین، ساده ترین راه اینه که به مقدار کافی زیر نور خورشید قرار بگیرین.

رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی زنان

کمبود ویتامین چه نشونه هایی داره؟

ویتامین D

چه کسانی بیشتر عمر می‌کنند؟

افزایش طول عمر live

براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به زیاد شدنه، به گونه ای که افراد با رعایت صد پیشنهاد جادویی می تونن به صد سالگی برسن. ما هر هفته یکی از این رازها رو واسه شما معلوم می کنیم.

مطمئنا، شما بعضی رازهای طول عمر رو می تونید حدس بزنین؛ عواملی مثل غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه و حفظ وزن ایده آل، دوری از کشیدن سیگار و دوری از استرس، اما عوامل دیگری هم می تونه روی طول عمر تاثیر بزاره که به طور کامل به روابط اجتماعی و شخصیت خودتون بستگی داره. مثلا، تحقیقات نشون می دهد که حس وظیفه شناسی می تونه افزایش طول عمر به همراه داشته باشه. محققان فهمیده ان، افراد وظیفه شناس بیشتر به فکر سلامتشون هستن و بررسی دوره ای پزشکی رو جدی می گیرند.

نقش مهم دوستان خوب

محققان استرالیایی به این نتیجه رسیده ان که آدما مخصوصا سالمندانی که دوستان زیادی دارن در مقایسه با افراد منزوی دست کم هفت سال بیشتر عمر می کنن. البته انتخاب عاقلانه دوستان رو نباید ندیده بگیریم. یعنی، عادت های دوستانتون روی شما اثر میذاره. پس دنبال دوستائی با عادات سالم باشین. به عنوان مثال براساس بررسی ها چاقی می تونه مسری باشه . اگه شما یه دوست چاق داشته باشین، احتمال چاق شدن شما ۵۷ درصد افزایش می یابد. سیگار کشیدن و ترک سیگار هم یکی از عادات مسریه که همه کاهش طول عمر رو به همراه داره.

بخشش و افزایش طول عمر

شاید براتون باحال باشه که بدونین، فراموش کردن کینه و بخشیدن بقیه، یکی از مهم ترین راه های افزایش عمره. به گفته محققان، کینه و خشم طولانی با کم شدن کارکرد ریه، مریضی قلبی، سکته و بقیه مریضی ها ربط داره و در مقابل، بخشش باعث کاهش استرس و نگرانی، کاهش فشارخون و تنفس راحت تر می شه. هرچه سن شما بالاتر می رود، این فواید تاثیرگذارتر می شه.

هدف دار زندگی کنین

محققان ژاپنی به این نتیجه رسیده ان، آدمایی که اهداف از پیش تعیین شده واسه زندگی دارن، به طور میانگین ۵/۷ سال دیرتر از افراد بدون هدف می میرن. تحقیق های محققان آمریکایی حاکیه، آدمایی که هدف های کوتاه مدت واسه زندگی دارن، ۲۰درصد کمتر دچار مریضی فراموشی می شن و شانس صدساله شدنشون بیشتر هستش. هم اینکه پیدا کردن سرگرمی و فعالیت هایی که واسه شما معنی داره، به افزایش عمر کمک می کنه.

فواید فعالیت های داوطلبانه

اگه واسه انجام کاری داوطلب شید، علاوه بر اون که به سلامت روانی خود کمک می کنین، سلامت جسمی تون هم به شرایط ایده آل نزدیک تر می شه. داوطلبان فعالیت های خیرخواهانه پنج تا هشت سال بیشتر از اونایی عمر می کنن که اهل برنامه خیریه نیستن.

تنهایی به شرط سلامت

در این که هر فردی واسه آرامش و سلامت روانی به حریم شخصی و خلوت کردن با خودش نیاز داره، شکی نیس. اما رعایت حد میونه روی خیلی مهمه، چون به گفته محققان ژاپنی، تنهایی طولانی مدت خطری جدی واسه پیری زودرس و چاقیه.

دیدن نیمه پر لیوان و نگاه مثبت در زندگی

مواد غذایی به درد بخور واسه افزایش طول عمر

جام جم آنلاین مطالب باحال روز

چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند؟

یه مریضی روانیه که احساس غم و ناراحتی مداومی رو در فرد بوجود میاره. همه ادما از بزرگ و کوچیک ممکنه در برههایی از زندگی به افسردگی دچار شن. احساس افسردگی در کوتاه مدت می تونه واسه همه افراد طبیعی باشه، اما وقتی که این احساس در فرد از چند روز بیشتر شه و هفته ها به طول برسه، فرد دچار مریضی افسردگیه.

چه کسائی بیشتر در برابر افسردگی قرار دارن؟

دچار شدن به افسردگی در همه سنین و همه افراد می تونه اتفاق بیفته. بعضی از افراد اما بیشتر از بقیه در برابر این مریضی هستن. زنان، کسائی که دوستائی دپرس دارن، اونایی که به مریضی خطرناکی گرفتار هستن، آدمایی که کسی رو در زندگی اشان از دست دادن، کسائی که تجربیات بدی در دوران کودکی اشان داشتن و… .

علائم افسردگی رو شناسایی کنین

افسردگی علائم مختلفی داره. بیشتر این علائم ئر علائم جسمی، شناختی، هیجانی و انگیزشی مورد بررسی قرار می گیرن. بخشی از نشونه هایی که تو یه فرد دپرس می تونه وجود داشته باشه رو می خونیم.

–    نا آرومی

–    احساس بی ارزشی

–    خواب کم یا خواب زیاد

–    نداشتن علاقه واسه انجام فعالیتای لذت بخش

–    سردرد

–    گرفتگی عضلات و یا دچار شدن به مشکلات گوارشی

–    کاهش میل جنسی

–    گریه کردنای بدون کنترل و بی دلیل

–    احساس خستگی

–    تنهایی اجتماعی

–    داشتن دردهای بدنی

–    کاهش یا زیاد شدن وزن

–    عصبانی شدن

–    بی تفاوتی

–    بزرگ کردن اشتباهات گذشته و انتقادهای همیشگی از خود

–    نگران به مرگ و احساس مرگ و فکر کردن به خودکشی و….

آسیبای افسردگی چیجوری خود رو نشون میدن؟

فرد گرفتار به افسردگی، ممکنه واسه فرار کردن از احساسات و افکار منفی دست به کارایی بزنه و یا دچار مشکلات و حالتای خاصی شه. اعتیاد به مواد مخدر و الکل، اضطراب، ایجاد مشکل در کار و درس، مشکلات خانوادگی، آسیب رسوندن به بدن و … مثل این هستن. علائم و مشکلات افسردگی در افراد جور واجور به اشکال مختلفی دیده می شن، که این بستگی به چگونگی زندگی و شخصیت اونا داره.

کارایی که می تونن جلوی افسردگی رو بگیرن

راهکارهای مقابله با افسردگی بسیار زیاد هستن. این راهکارها رو کلا میشه در ایجاد تغییر در زندگی و کمک گرفتم از اجتماع و داشتن افکار مثبت خلاصه کرد. روان شناسا و پزشکان راه حلای جورواجور و متفاوتی رو واسه دور شدن از احساس افسردگی برشمرده ان که در ادامه بخشی از اون میاد.

– ورزش کردن یکی از کارهاییه که همه به اون پیشنهاد می کنن. ورزش باعث آزادشدن اندروفین می شه که سیستم ایمنی بدن رو تقویت و به داشتن اخلاق خوب کمک می کنه.

– نقاشی کنین، بنویسین، ببافید، عکاسی کنین و… . این کارا و هر کار مشابه دیگری که از دستتون برمیاد، به خاطر این پیشنهاد می شن که علاوه بر آروم کردن ذهن دلیل ایجاد خلاقیت در فرد می گردن.

– چهره و ظاهرتون رو تغییر بدین. تغییر چهره – کارایی مانند کوتاه کردن مو، آرایش کردن، لبخند زدن به اشکال جور واجور و… – و تغییر ظاهرتون از راه تغییر و تنوع در پوشش به کسب روحیه شما کمک می کنه.

– رابطه بین جسم و روح دلیل محکمی واسه داشتن تغذیه مناسب و سالم در جهت دوری از افسردگیه. پس به جای شیرینی و چربی، سزیجات و میوه بخورین.

– یکی از دستورات یوگا کشیدن نفسای عمیقه. با نفسای عمیق روح خود رو آروم کنین. به طور کامل هوا رو از دهن بیرون بدین و دماغ تو بکشین و تا ۴ . نفس خود رو نگه داشته و تا ۷ بشمارید و بعد اونو با شمارش تا ۸ یواش یواش بیرون بدین. این کار رو دوبار در روز انجام بدین.

– طبق تحقیقات، مصرف امگا ۳ موجب رفع افسردگی می شه.

– با خودتون صحبت مثبت برقرار کنین. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب و افکار منفی می شه.

– خوردن سه گیاهِ سنبل الطیب، چای سبز و بابونه می تونه به آرامش شما کمک کنه. این گیاهان هر کدوم اثرات جور واجور و البته مشابهی دارن که باید دمنوش اونا رو بخورین.

– طبق گزارش سایت کامن هلت روزانه وقتی رو واسه قرار گرفتن در فضای آزاد و نور خورشید اختصاص بدین.

– خود رو در اجتماعای خوشحال و در مورد افراد خوشحال بذارین. صحبت کردن و گذروندن وقت با این افراد بسیار موثره.

– کلسیم، منیزیم و روی بخورین چون که خلق شما رو اثبات می کنن. کمبود این مواد در بدن موجب عصبایت، تحریک پذیری، نوسانات خلقی و در آخر افسردگی می شه.

– خوردن نوشیدنیای محرکی مانند قهوه و الکل رو کنار بذارین و یا دست کم اون رو کم کنین.

– در فوت وفن رفتاری که برگرفته از عقاید اریک فرومه، قرار گرفتن در کنار طبیعت باعث ایجاد علاقه و انگیزه واسه ادامه زندگی می شه.

– ایجاد یه هدف هرچند کوچیک میشه روحیه زندگی بسازه و فرد رو از افسردگی برهاند.

– به گفته محققان کاهش وزن می تونه افسردگی رو از شما دور کنه. در بررسیای انجام شده در میان اونا که اضافه وزن داشته و به افسردگی هم گرفتار بودن، پس از گذشت ۶ماه از برنامه کاهش وزن، افسردگی اونا به شکل زیادی کمتر شد.

به چه دلیل من بیشتر بی دلیل احساس افسردگی می کنم؟

دلیل افسردگی چیه؟

افسردگی فرارو

چه کتابی بخوانیم؟ ۲۰ کتاب ارزشمندی که باید خواند

پیدا کردن کتابایی که ارزش خوندن داشته باشن کار سختی نیس و مسئله اصلی خوندن کتابه.

کتاب خوانی فضیلتیه که امروزه خیلی ها از اون محروم هستن. اما به اون دسته از آدمایی که قصد پیشرفت در زندگی دارن، پیشنهاد می شه این کتاب ها رو از دست ندن.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ کتاب دانایی و خردی واسه خوانندگان به ارمغان می آورد که اگه بخوایم خودمون اون رو به دست بیار، باید سال ها عمرمون رو تلف کنیم. بین سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی، همه ی ما درگیری های زیادی پشت سر می گذاریم و شک ها و دودلی های زیادی داریم. در زیر ۲۰ کتاب رو معرفی می کنیم که راه زندگی شما رو روشن تر، امید بخش تر و راحت تر می کنن.

ترسو: بسته شدن شکاف بین شغل روزانه و شغل رؤیایی – جون اکاف

آدم بی وفا

جون اکاف از راه آموختن و تجربه، ما رو به سفری می برد که در طول اون، شغل فعلی منفور شما به شغل رؤیایی تون تبدیل می شه. اکاف به ما می آموزد که خیلی سریع یا خیلی دیر چیزی رو رها نکنیم و این راه درست زندگیه.

ترسو، کتابی بسیار باحال و به درد بخور واسه اون دسته افرادیه که می خواهند در زندگی جهش کنن و رؤیاهای خود رو به واقعیت تبدیل کنن.

قدرت عادت – چارلز داهیگ

ناشر این کتاب چارلز داهیگ با به کار گیری یه سری تحقیقات علمی با جزئیات دقیق بیان می کنه که عادات چیجوری ایجاد می شن و چیجوریه که ما نمی توانیم در زندگی و کسب وکار عادات رو کنار بذاریم و از این روش عشق به کارش رو بیان می کنه.

قدرت عادت یه کتاب عالی واسه افرادیه که می خوان عادات بد خود رو کنار بذارن و عادات بهتری جانشین اون ها کنن تا به موفقیت برسن.

کار پول و تغییر – دیو رمزی

بازسازی پول

بیشتر از ۲۰ ساله که دیو رمزی مشاور مالی شخصی و گوینده ی رادیو، مشاوره های فوق العاده ی خود رو به صورت یه راهنمای ساده و راحت در اختیار مردم قرار می دهد. قدم های کوچیک و ساده ی ایشون واسه ایجاد یه سرمایه ی اضطراری واسه روز نکنه، به طور کامل رایگان در اختیار مردم قرار گرفته ان.

مرزها: چه موقع بگیم بله و چیجوری بگیم نه تا کنترل زندگی خود رو به دست بگیریم – هنری کلاود و جون تاونسند

مرزها

با آدمایی که در حریم شخصی شما فضولی می کنن مشکل دارین؟ اگه خواهان کمک احساسی، فیزیکی یا ذهنی هستین، کتاب مرزها همون چیزیه که نیاز دارین.

ناشران این کتاب هنری کلاود و جون تاونسند واسه شما طرح و نقشه ای ارائه میدن تا بتونین در هر قسمت از زندگی خود که می خواهید، مرز مشخصی بذارین.

کار و کاسبی ۱۰۰ دلاری – کریس گویلباو

کار و کاسبی ۱۰۰ دلاری

کریس گویلباو هم شباهت زیادی به تیم فریز داره و یه نویسنده ی جهانگرده. در کتاب کار و کاسبی ۱۰۰ دلاری، ناشر پشت سر هم نمونه هایی از آدمایی که کار خود رو با سرمایه ی کم شروع کردن و اون رو به یه کسب وکار بزرگ تبدیل کردن ارائه می دهد.

این کتاب یه منبع الهام عالی واسه اون دسته افرادیه که می خواهند یه کسب وکار جانبی شروع کنن.

کارتون رو انجام بدین – استیون پرسفیلد

پرسفیلد بیشتر به خاطر سبک نویسندگی تخیلی اش(افسانه ی بگر ونس) و اولین کتابش در مورد کار(جنگ هنر) معروفه و ما رو راهنمایی می کنه تا هر چیزی که لازمه واسه انجام هر پروژه ای که می تونه به درد بخور باشه، انجام بدیم. یه کتاب کوتاه و ساده، «کارتون رو انجام بدین» باوجود اینکه خیلی ساده است واسه اون دسته آدمایی که مدت ها هستش کاری خارج از علاقه و توان خود انجام میدن یه منبع الهام بزرگه.

پرسفیلد می نویسد:

مقابل ترس، عشق قرار داره – عشق به رقابت، عشق به کار، اشتیاق و لذت محض واسه مبادرت به رسیدن به رؤیاهایمان و اینکه ببینیم اصلا شدنیه یا نه.

هدیه ی مسافر: هفت تصمیم که موفقیت شخصی شما رو تعیین می کنن – اندی اندروز

هدیه مسافر

اندی اندروز پس از اینکه ۵۰ انتشاراتی دست رد به سینه اش زدن، در آخر این کتاب رو در سال ۲۰۰۵ منتشر کرد. این کتاب به صورت تخیلی نوشته شده، اما یه کتاب انگیزشی و تاریخی است؛ داستان در مورد دیوید ۴۶ ساله س که بعدِ از دست دادن شغلش یه تصادف وحشتناک می کنه. دیوید وقتی در بیمارستان و در حالت اغماه، به زمان گذشته سفر می کنه و با لینکلن، ترومن و ۵ نفر دیگه از رهبران بزرگ تاریخ دیدار می کنه.

اندروز می نویسد:

اونایی که به اهداف و آرزو های من معترض هستن؛ هدف والایی رو که قصد رسیدن به اون دارم، درک نمی کنن.

برونین: حقیقت اعجاب انگیز در مورد چیزی که موجب انگیزه ما می شه – دنیل پینک

برونین

دنیل پینک به ما نشون می دهد در قرن ۲۱ علم و کسب وکار در بخش های متفاوتی قرار دارن. علم به ما نشون می دهد در حال حرکت و پیشرفت به سمت اون طرف سبک و روش های مدیریت(محرک ۲.۰) و به سمت اختیار و انگیزه خود هستیم و اینجا هستش که کارمندان همه کار خود رو باهدف، تسلط و به طور کامل حرفه ای انجام میدن(محرک ۳.۰).

این کتاب کمک بزرگی واسه اون دسته افرادیه که تلاش دارن هدف ما رو بفهمن.

تئوری ضرورت و پیشرفت – گرگ مک کیون

تئوری ضرورت و پیشرفت

هر چی کمتر، بهتر؛ همین. این روشی عالی است که گرگ مک کیون مورد استفاده قرار می دهد و فیلتری واسه انتخاب کارهاییه که در زندگی خود انجام می بدیم. اگه انتخابی که قراره انجام بدین، نمره ای بین ۹ یا ۱۰ نداره (۱۰ چیزیه که حتما باید انجام بدین)، پس اون کار رو انجام ندین.

من خیلی زیاد پیشنهاد می کنم واسه جمع وجور کردن زندگی خود و ایجاد یه نظم و ترتیب مناسب تو کاراتون حتما این کتاب رو بخونین.

۴۸ روز مونده تا کاری که عاشقین – دن میلر

مشاور شغلی و ناشر، دن میلر، یکی از معتقدان سرسختیه که مردم رو به درک اینکه همه دارای مهارت ها، توانایی ها و شوق و استعداد هایی هستن، وا می داره. این کتاب به ما کمک می کنه بفهمیم که راه منتهی به خوشبختی همون راه پیدا کردن یه کار عالی و سودده س. ۸۵٪ پروسه جستجوی شغل مبنی بر درک و فهمتان از خودتونه و ۱۵٪ دیگه پیدا کردن شغلیه که واسه شما مناسب باشه.

این کتاب به شما کمک می کنه شغل مناسب خود رو پیدا کنین و به این صورت در هزاران دلار هزینه ی وام های دانشجویی ناخواسته صرفه جویی کنین.

هفته ی کاری ۴ ساعته – تیم فریز

هفته کاری ۴ ساعته

اصل این کتاب در سال ۲۰۰۹ منتشر شد و تیم فریز کسب وکار سبک زندگی رو به جهان معرفی کرد. فریز بعد از اینکه در سفرش به اسپانیا دچار حمله ی اضطراب شدید شد، چگونگی ی ایجاد کسب وکاری رو معرفی کرد که می توان اون رو در هر جای دنیا اداره کرد. علاوه بر این، ایشون نشون داد چیجوری می توان در شهرهای دور و بر دنیا به خوبی زندگی کرد.

با اینکه من نمی گویم چیزی که تیم انجام داد واسه همه مناسبه، اما طرح ها و ایده های اون ارزش خوندن دارن.

آبی مثل آرامش – دونالد میلر

آبی مثل آرامش

در این کتاب مسیحی، دونالد میلر ما رو در سفر باحال خود در راه پیدا کردن اعتقادش به مسیح همراه می کنه، دونالد از وقتی علم آموز بود، در اواخر دوران نوجوونی اش و اوایل سن ۲۰ سالگی، توجه و علاقه اش به پیدا کردن باور در شهری که مشهور به بی دینیه (پورتلند) جلب شد.

سبک نویسندگی صحبت ای دونالد باعث شده این کتاب واسه هر شخصی که می خواد راه باور رو طی کنه؛ باحال و لذت بخش باشه.

چیجوری دوست پیدا کنیم و بر مردم تاثیر بذاریم – دیل کارنگی

چیجوری دوست پیدا کنیم

این کتاب «کمک به خود» سنتی از سال ۱۹۳۰ تا الان منتشر شده. این کتاب براساس درس های کارنگی از مصاحبه های انجام شده با غول ها دنیای کسب وکار اون روز (از جمله اندرو کارنگی و توماس ادیسون) نوشته شد. این مؤلف روش هایی رو واسه بیشترین حد سازی پتانسیل از راه درک چگونگی رفتار و تقابل با بقیه معرفی کرده.

این کتاب با اینکه بیشتر از ۷۰ سال پیش نوشته شده، اما واسه دنیای امروز هم صدق می کنه.

اتوبوس انرژی – جون گوردون

اتوبوس انرژی

این کتاب با سبک علمی تخیلی الهام بخشی نوشته شده. این کتاب فوق العاده، در مورد اوقات و روزای سخت یه رهبر تیم بازاریابیه که نزدیکه شغلش رو از دست بده. پس مجبور می شه سوار اتوبوس انرژی شه، چون اتومبیلش نیاز به یه تعمیر بلندمدت داره. در این سفر، نویسنده ی ما ۱۰ قانون ایجاد لذت و انرژی مثبت در کار و زندگی خانوادگی اش رو یاد می گیرد.

این یه کتاب سریع و قوی واسه هر شخصیه که می خواد موقعیت فعلی خود رو به یه موقعیت مثبت تبدیل کنه.

جستجوی آدم واسه معنا و دلیل – ویکتور فرانکل

جستجو

فرانکل پس از نجات پیدا کردن از ۴ کمپ مرگ نازی ها و مشاهده ی مرگ تعداد خیلی از اعضای خونواده اش، تبدیل به یه روان دکتر شد. ایشون با این نظریه ی فروید که بیان می کنه روح آدمی فقط لذت رو می طلبد، مخالف بود، فرانکل ادعا کرد چیزی که واقعا آدم در جستجوی اون هستش، معنا و معنی و دلیل زندگی اونه.

با اینکه کمی به زمان گذشته برمیگرده؛ اما جستجو واسه معنا و دلیل، ارزش خوندن داره.

بزرگترین فروشنده ی جهان – اوگ ماندینو

اجازه ندین تیتر کتاب شما رو بترسونه. این کتاب، با اینکه به فروش و فروشندگی هم مربوط می شه؛ اما بیشتر در مورد زندگی یه سر پیشخدمته.

بزرگترین فروشنده یه کتاب کوتاهه؛ اما شما رو به ذوق و شوق و خوشحالی می آورد.

اعترافات یه شوهر افتضاح: درس های یه مربی تنبل – خوب پاولیدیس

اعترافات

درسته امروزه خیلی ها دیگه به شوهر شدن فکر نمی کنن؛ اما خوب پاولیدیس در این کتاب داستانش رو در مورد تبدیل شدن از یه فرد خودآزار به یه شوهر دوست داشتنی تعریف می کنه.

ساکت: قدرت خودمون گرایان در جهانی که نمی تونه سکوت کنه – سوزان کاین

ساکت

این کتابیه که همه باید بخونن تا بفهمن به چه دلیل وقتی با یه گروه از مردم صحبت می کنن، احساس خستگی به اون ها دست می دهد. از راه تحقیقات روانشناسی و عصب شناسی، سوزان کایل به زیبایی هرچه تموم تر توضیح می دهد چیجوری یه سوم از ما (خودمون داران) باید با بقیه ی افراد برون گرا تطبیق یابیم.

نتیجه

اگه هر سال بیشتر از یه کتاب بخونین، از توده ی مردم بسیار جلوتر هستین. وقتی رو صرف خوندن هر کدوم از این کتاب های عالی کنین. بعد چیزی که رو که می آموزید به کار ببندین. مطمئن باشین از نتیجه ی اون حیرت می کنین.

فواید خوندن رمان چیه؟

امتیازات خوندن کتاب واسه افزایش طول عمر

خبرهای داغ روز زومیت موفقیت کتاب

چه کاری را شروع کنم؟ بهترین زمینه های شغلی در سال جدید

با شروع سال جدید خیلی از ما به دنبال پیدا کردن یه زمینه کاری جدید واسه شروع یا تغییر کار و کاسبی خود هستیم اما انتخاب کردن بسیار مشکل به نظر میرسه.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ در این مطلب به ۶ زمینه که در سال های آینده بازدهی بالایی دارن، می پردازیم.

با پیشرفت تکنولوژی و ظهور زمینه های جدید تجاری، هر ساله موقعیت ها و کسب و کارایی با پتانسیل بالا واسه شروع کار و کاسبی ایجاد می شن. بعضی از این موقعیت ها از پتانسیل بالاتری بهره مند هستن و در صورت سرمایه گذاری وقتی و مالی، می تونن یافته های بسیار مثبتی واسه افراد داشته باشن. در ادامه ی این مطلب به بررسی ۶ مورد از کار و کاسبی های با پتانسیل بالا می پردازیم.

۱. سرویس های پزشکی هوشمند

شرکت های بررسی و تحقیقات بازار مانند IBISWorld، فکر می کنند سرویس های پزشکی هوشمند تا سال ۲۰۲۰ رشدی برابر با ۳۹ درصد دارن. دلیل اصلی این رشد، سرعت بالای ظهور دستگاه ها و اپلیکیشن های کاربردی هوشمند در این مورد و افزایش درخواست واسه خدمات پزشکی هوشمنده.

۲. نرم افزارهای Motion Capture

این فناوری که تا الان عموما در فیلم های سینمایی استفاده می شد، درخواست های زیادی هم در صنعت بازی های ویدیویی و حتی نرم افزارهای پزشکی داره. درخواست ها واسه این فناوری و نرم افزارهای اون به حدی افزایش پیدا می کنه که رشد ۴۳ درصدی بازار اون تا سال ۲۰۱۹ پیش بینی شده.

۳. بازی های با راه و روش شبکه ی اجتماعی

کاربران بازی هایی مانند Clash Of Clans و Farmville که علاوه بر سرگرمی، هدفی مثل شبکه ی اجتماعی دارن، روز به روز در حال افزایش هستن. پیش بینی می شه صنعت این بازی ها هر ساله رشدی برابر با ۱۲ درصد داشته باشه. دلیل اصلی این رشد، افزایش کاربران گوشی های هوشمند و بهبود ارتباطات اینترنتی در سال های آینده هستش.

۴. اجناس آرایشی و مراقبت از پوست

نوآوری در اجناس جدید این صعنت و افزایش درخواست واسه این اجناس، رشدی بی سابقه واسه این بازار رقم میزنه. آینده ی اجناس آرایشی که با کاربرده های مراقبتی عرضه می شن، آینده ای روشن هستش و تا سال ۲۰۲۰ رشدی ۶ درصدی در هر سال داره.

۵. سرویس های وام دهی شخصی

این سرویس ها که چند سالی از ظهور اون ها می گذره، پتانسیل بالایی واسه رشد دارن. نیاز پایین به نیروی انسانی و هزینه های جانبی کم، باعث شده رشد مناسبی واسه این بازار پیش بینی شه. IBISWorld عقیده داره سرویسای وام دهی شخصی یا Peer-to-Peer، تا سال ۲۰۲۰ رشدی ۳۹ درصدی در هر سال تجربه می کنن.

۶. داروهای خاص و شخصی

شرکت تحقیقاتی Grand View عقیده داره افراد در سال های آینده درخواست های زیادی واسه داروهای شخصی سازی شده دارن و هزینه های بیشتری واسه درمان صرف می کنن. با اینکه این صنعت ممکنه الان کمی مبهم به نظر برسه، اما پتانسیل اون به اندازه ای بالا هستش که این شرکت رشد اون رو در حدود ۱۱.۸ درصد در هر سال تخمین زده و این رشد دست کم تا سال ۲۰۲۲ ادامه داره.

نظر شما چیه؟ هیچ کدوم از زمینه های گفته شده، در کشور ما هم پتانسیل رشد بالا دارن؟ به نظر شما چه زمینه هایی واسه شروع کار و کاسبی در سال جدید مناسب هستن؟

هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

خبرهای داغ روز زومیت سرمایه گذاری

چه چیزی مرا خوشحال میکند؟

iphone

پول خود رو صرف چی میکنین؟ هدفتون از کار و کسب درآمد رسیدن به سطح بالاتری از شادیه یا سطح بالاتری از خریدهای غیر لازم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بیشتر مردم به دنبال شادی هستن. اقتصاددآن هایی هستن که شادی رو بهترین نشونه سلامت جامعه می دانند. می دانیم که پول می تونه ما رو خوشحال تر کنه؛ اما بعد از تأمین نیازای اساسی، دیگه خیلی شما رو خوشحال تر نمی کنه. بزرگ ترین سوال اینه که پول هامون رو، که واسه بیشترمون منبع محدودی هستن، چه طور بین کارای جور واجور تقسیم کنیم.

بیشتر مردم موقع خرج کردن پول یه فرض منطقی رو در نظر می گیرند: چون یه جسم فیزیکی موندگاری بیشتری داره، پس در وقتی طولانی تری به کار شادترکردن ما میاد، تا یه تجربه یه مرتبه ای مثل کنسرت یا مسافرت؛ اما با در نظر گرفتن تحقیقات گذشته، به نظر می رسد این فرض به طور کامل غلطه.

دکتر توماس گیلوویچ، استاد روانشناسی دانشگاه کورنل، که بیشتر از دو دهه س درباره مسئله پول و شادی مشغول مطالعه و بررسیه می گوید: «برابری یکی از دشمنان شادیه». اون توضیح می دهد: «ما می خریم تا خوشحال شیم و موفق هم می شیم؛ اما فقط واسه یه مدت. چیزای جدید فقط اول کار واسه ما هیجان انگیز هستن؛ اما بعد با اون ها منطبق می شیم.»

پس به جای خرید آخرین آیفون یا بی ام و جدید، گیلوویچ می گوید، با خرج کردن پولتون واسه یه تجربه مثل رفتن به یه نمایشگاه یا گالری، تفریحات و کارای بیرون از خونه، یاد گرفتن یه چیز جدید، یا سفر، شادی بیشتری کسب می کنین.

یافته های گیلوویچ ترکیبی از تحقیقات روان شناسیه که اون و بقیه درباره «پارادوکس ایسترلین» انجام داده ان و می گوید، پول شادی می خرد؛ اما تا نقطه مشخصی؛ مثلا تو یه مطالعه، چگونگی اثر برابری بر شادی، اینطور اندازه گرفته شده بود که از افراد خواسته شده بود که شادی شون رو با خریدهای مهم مادی و تجربی، شخصی گزارش کنن.

ابتدائاً، شادی اون ها از این خریدها حدوداً برابر رتبه بندی شده بود؛ اما کم کم، رضایت ادما از چیزایی که خریده بودن کم شد، درحالی که رضایت اون ها از تجربیاتی که واسه شون خرج کرده بودن بالا رفت.

به نظر غیرشهودی و تناقص آمیز می رسد که چیزی مثل یه شئ که وجود فیزیکی داره و می تونید به مدت طولانی تری اون رو نگه دارین، شما رو به اندازه یه تجربه یه مرتبه ای خوشحال نگه نمی داره.

از قضا، این حقیقت که یه شئ مادی همیشه حضور داره علیه اون عمل می کنه و برابری با اون رو آسون تر می کنه؛ یعنی شئ پشت زمینه محو و جزئی از وضعیت عادی جدید می شه. درحالی که شادی از خریدهای مادی در طول زمان کاهش می یابد، تجربه ها به جزئی ریشه ای از هویت ما تبدیل می شن.

گیلوویچ می گوید: «تجربه های ما بخش بزرگ تری از ما هستن، تا اجناس مادی مون.» و اینطور توضیح می دهد که: «ممکنه شما چیزای مادی تون رو واقعا دوست داشته باشین، حتی ممکنه فکر کنین که بخشی از هویت تون به اون چیزها متصله؛ اما با این وجود اون ها جدای از شما می مانند. در مقابل، تجربیات تون واقعا بخشی از شما هستن. ما جمع کل تجربیات مون هستیم.»

مطالعه ای دیگه از گیلوویچ نشون می دهد، حتی وقتی افراد تجربه ای دارن که می می گن تأثیری منفی روی شادی شون داشته، وقتی فرصت صحبت کردن درباره اش رو پیدا کنن، آزمایش شون از اون تجربه بهبود می یابد.

تاثیر رسانه های اجتماعی بر زندگی

گیلوویچ این رو به این حقیقت نسبت می دهد که چیزی که شاید در گذشته استرس زا یا ترسناک بوده، ممکنه به داستانی بامزه واسه تعریف در مهمانی تبدیل شه یا در نگاه به عقب به عنوان تجربه ای مهم و شخصیت ساز دیده شه.

یه دلیل دیگه اینه که تجربه مشترک ما رو بیشتر از مصرف مشترک به بقیه وصل می کنه: احتمال احساس یه جور اتصال به کسی که با اون به سفری سیاحتی رفته اید بیشتر از کسیه که اتفاقا مثل شما تلویزیون ۴K خریده است.

«ما تجربیات رو مستقیما با آدم های دیگه مصرف می کنیم و بعد از تموم شدن شون، بخشی از داستان هایی می شن که ما به همدیگه می بگیم.»

و حتی اگه کسی وقتی که شما مشغول یه تجربه به خصوص هستین با شما نباشه، بازم احتمال ایجاد رابطه و احساس ترتیب بین شما و کسی دیگه، وقتی هر دو مثلا تجربه بالا رفتن از یه کوه خاص رو داشته باشین یا وقتی یه برنامه تلویزیونی رو دیده باشین بیشتره تا وقتی مثلا هر دو یه دستگاه رو خریده باشین.

هم اینکه احتمال اینکه بین تجربیات خود و بقیه مقایسه منفی برقرار کنین، خیلی کمتر از احتمال مشابه واسه خریدهای مادیه. مطالعه ای که بوسیله دو تحقیق گر به نام های رایان هاول و گراهام هیل انجام شد، دریافت که مقایسه بین ویژگی های جنسای مادی آسون تره تا تجربیات: نگین انگشترت چند قیراطیه؟ یا کش سی پی یوی لپ تاپت چقدره؟ چون این مقایسه آسون تره، مردم اون رو انجام میدن.

«تمایل به چشم و هم چشمی معمولاً درباره جنسای مادی بیشتر کرد پیدا می کنه تا خرج واسه تجربه ها.» گیلوویچ می گوید: «شک نداشته باشینِ ما با دیدن کسائی که در هتل هایی بهتر از هتل ما تعطیلاتشان رو می گذرونن یا در هواپیما بلیط درجه یه دارن اذیت می شیم؛ اما حسادت این نمونه ها به اندازه وقتی که کسی در خرید جنسای مادی از ما جلوتر و بهتر پیش رفته باشه نیس.»

تحقیق گیلوویچ پیام های مشخصی واسه کسائی داره که می خواهند در مقابل هزینه های مالی شون بیشترین شادی رو دریافت کنن و واسه کارفرمایانی که می خواهند محیط کاری شادتری داشته باشن و سیاست گذارانی که می خواهند شهروندان شادتری داشته باشن.

همون طور که گیلوویچ و همکارش آمیت کومار در مقاله شون در ژورنال آکادمیک Experimental Social Psychology می نویسند: «جوامع، با انتقال سرمایه گذاری هایی انجام میدن و سیاست هایی که دنبال می کنن، می تونن جمعیت کثیری از افراد خود رو به سمت اهداف و خواسته های تجربی هدایت کرده و از این راه شادی بیشتر رو گسترش کنن.»

جدی گرفته شدن این تحقیقات در جامعه ممکنه نه فقط چگونگی خرج کردن درآمد بوسیله افراد رو دچار عوض شه، بلکه منتهی به تأکیدی روی ارائه مرخصی با حقوق واسه کارفرمایان و مدیریت فضاهای سرگرمی بوسیله دولت ها شه.

به قول گیلوویچ: «به عنوان یه جامعه، ما نباید تجربه کردن رو واسه مردم آسون تر کنیم؟»

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری بر ذهن خود مسلط شیم؟

روانشناسی سپیده دانایی

چه چیزی باعث پیری زودرس پوست میشود؟

چی باعث پیری پوست میشودSkin aging

بعضی از رفتارای عادی روزانه ما مستقیما روی پیری پوست تاثیر منفی دارن که با رعایت کردن میشه جلوی پیری زودرس رو گرفت.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ عوامل زیادی هستن که منتهی به پیری زودرس می شن. بعضی از این عوامل رو تا حدودی هممون آگاه هستیم مثل آفتاب گرفتن و سیگار کشیدن. اما واقعیت اینه که اینا شدت زیادی در این مسئله ندارن. از جمله عواملی که باعث پیری زودرس می شن، بعضی عادتای روزانه شمان، که اینجا تعدادی از اونا رو توضیح میدم.

نوشیدن با نی

درسته که به کار گیری نی باعث مراقبت از دندون می شه، اما از طرفی اگه همیشه از نی استفاده کنین ماهیچه های دور و بر دهن همیشه منقبض می شن و این باعث ایجاد خطوط و چین و چروکایی در دور و بر دهن می شه. مثل خطوطی که در دور و بر دهن افراد سیگاری بسیار دیده میشه.

لنز

چگونگی استفاده لنز اینه که همیشه اونو داخل چشم گذاشته و در میارید. پس همیشه در حال بازی با پوست ظریف دور چشمتون هستین. تکرار این کار باعث می شه پوست دور چشم شما چروک و اویزان شه. اگه می خواین آسیبی به دور چشم نرسه تلاش کنین با دقت و ظرافت بیشتری لنز رو داخل چشم بذارین. و هم اینکه کرم ضد چروک دور چشم استفاده کنین.

خوابیدن روی شکم یا به پهلو

این چگونگی خوابیدن چین و چروکایی در صورت و گردن بوجود میاره. این چروکا بواسطه کشش و فشاری که بالش روی پوست اعمال می کنه درست می شن. البته در کل روز این چروکا محو می شن اما سن که بالا بره پوست صورت نازک تر شده و این خطوط به صورت دائمی روی پوست نمایان می شن. پس حتما به پشت بخوابین. اگه نمی تونین، از بالش جنس ساتن استفاده کنین چون به جای اینکه فشار روی صورت بسازه باعث می شه که سر بخوره.

خیره شدن به صفحه موبایل

اگه هنگام به کار گیری موبایل همیشه سرتون به سمت پایین باشه ماهیچه های گردن تو یه حالت بی حرکت می مانند، از اونجا که پوست گردن مثل پوست دور چشم بسیار ظریف و نازکه خطوط و چین و چروکی در اون ایجاد می شه. پس بهتره سرتون رو در زاویه ۹۰ درجه بذارین.

گرمای بیشتر از اندازه

با شروع فصل گرما خونه هاتون رو زیادتر از اندازه گرم نکنین. دمای خونه رو در حالت متعادل بذارین چون گرمای بیشتر از اندازه واسه پوست مضر بوده و چین و چروکایی در اون بوجود میاره. در این مواقع حتما از کرمای مرطوب کننده استفاده کنین.

حذف کامل غذاهای چرب

بیشتر ما معتقدیم که چربی دشمن سلامتیه. این تا حدودی درسته چون بعضی از چربیا بسیار ضرر دارن اما صورت شما به چربی نیاز داره. مخصوصا چربیایی مثل روغن زیتون، روغن ماهی و گردو تا بتونه ظاهری قشنگتر واسه پوست شما بسازه. چربی به بدن کمک می کنه تا آنتی اکسیدانا و ویتامینای محلول در چربی رو که واسه پوست بسیار به درد بخور هستن جذب کنه. هم اینکه باعث تقویت سلولای پوست شده و از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری می کنه. پس اگه در رژیم خود چربی رو به طور کامل حذف کردین اونو تغییر داده و دست کم ۲۰درصد کالری از این چربیا بگیرین.

بهترین روشای کاهش چین و چروک پوست صورت

چیجوری در پیری هم جوون به نظر برسیم؟

بدونیم جوون سازی پوست سلامت پوست سرحالی پوست

چه چیزهایی پوست را خراب میکند؟

کار آسونیه که عادت های سریع و ساده داشته باشین، اما اونا می تونن در دراز مدت به شما آسیب برسانند. این عادت ها، دیگه باحال و رایج نیستن، پس بهتره اونا رو کنار بذارین:

  1. دوش گرفتن با آب بسیار داغ

شاید دوش آب داغ به شما احساس خوبی بده، اما پوست رو بسیار خشک می کنه و می تونه با ضعیف کردن رگ های خونی باعث پاره شدن مویرگ ها شه.

  1. بالا و پایین کردن ریمل در تیوب

بالا و پایین کردن چوب ریمل در تیوب اون، هوا رو به داخل لوله می رساند که می تونه باعث افزایش باکتری ها و عفونت چشم شما شه. هم اینکه، مقدار خیلی از ماده ی ریمل روی برس می موند و ظاهر مژه های شما رو بهم چسبیده و سنگین می کنه.

یادتون باشه که باید بعد از سه ماه، ریمل تون رو دور بندازید و یه ریمل تازه و بدون باکتری بخرین.

  1. مرطوب نکردن بدن بطور کامل

مطمئن شید که علاوه بر صورت، گردن و دکولته (پایین گردن) رو هم مرطوب می کنین. این نواحی به اندازه ی صورتتون به هیدراتاسیون نیاز دارن.

هم اینکه اگه مرطوب کننده ی شما شامل SPFه، موقع شب ازش استفاده نکنین چون احتمال داره منافذ پوستتون رو ببنده و مانع بازسازی سلول های شما شه. اگه نمی تونید ۲ کرم متفاوت بخرین، بهتره شب ها از مرطوب کننده استفاده نکنین و فقط با پوست تمیز بخوابین.

  1. اسپری کردن عطر روی گردن

اگه صبح ها از عطر استفاده می کنین، اون رو روی گردنتون اسپری نکنین، مخصوصا اگه بدون پوش,ندن پوست گردنتون بیرون می روید. بیشتر عطرها، پایه ی الکلی دارن و اگه پوستتون پس از عطر زدن در برابر نور آفتاب قرار بگیره، ممکنه باعث تجمع رنگدونه ها در بافت پوستتون شه.

  1. نزدن ضد آفتاب در زیر مرطوب کننده

ضد آفتابتان رو در زیر مرطوب کننده بزنین تا مطمئن شید که هیچی مانع دفع اشعه های مضر بوسیله ضد آفتاب نمی شه.

  1. استفاده زیادتر از اندازه از برنزه کننده ی تیره

رنگی رو انتخاب کنین که فقط چند پرده از پوستتون تیره تر باشه و بجای اینکه اون رو به کل صورتتون بمالید، فقط با به کار گیری اون، صورتتون رو هایلایت (برجسته سازی) کنین.

  1. زدن شامپوی خشک روی پوست سر

زدن شامپوی خشک به پوست سر ممکنه باعث شه پوست سرتون پوسته پوسته شه، پس قوطی شامپو رو حدود ۱۵ سانتیمتر دورتر از موهاتون نگه دارین و به آرومی در کل موهاتون اسپری کنین و اون رو به پوست سرتون نزنین.

  1. نشستن قلم موهای آرایشی

هفته ای یه بار، قلم موهای آرایشی تون رو بشورید تا از شر مواد کهنه، آلودگی و باکتری های روی قلم موها خلاص شید. می تونید فقط از یه شامپوی ملایم و آب گرم استفاده کنین. فقط حتما اون ها رو بخوبی آب کشی کنین، و فقط موهای قلم مو رو بشورید نه کل اون رو. در آخر قلم موها رو بطور افقی بذارین تا خشک شن.

بهترین روش های کاهش چین و چروک پوست صورت

واسه پیر نشدن چه کنیم؟

زیبایی پوست سرخاب سفیداب

چه چیزهایی در تعیین شخصیت ما تاثیر دارد؟

4 Ways to Define Your Personality

روشای زیادی واسه شخصیت شناسی هست اما قبل اون بهتره بدونیم دقیقاً چه چیزایی شخصیت ما رو شکل می ده.

یه آزمایش ساده در سن سه سالگی می تونه پیش بینی کنه که کودکان در آینده به چه نوع فردی در اجتماع تبدیل می شن.

به گزارش ایسنا به نقل از دیلی میل، این تحقیق جدید نشون می دهد که یه پنجم از جمعیت جهان مسئول ۸۱ درصد از محکومیت های کیفری بوده و ۷۷ درصد از اونا بدون پدر بزرگ می شن.

محققان در کینگز کالج لندن می می گن که زندگی افراد رو می توان از اوایل کودکی اونا پیش بینی کرد.

اونا این کار رو از راه گرفتن تست های جور واجور از کودکان انجام میدن.

این آزمون ها تنها ۴۵ دقیقه زمان برده و مهارتهای کلامی، مهارت های حرکتی، سرخوردگی و تکانشگری(یکی از حالات شخصیتی آدم) این کودکان رو به رقابت می کشد.

چندین دهه پس از گرفتن این آزمونا، کودکانی که نمرات پایین تری دریافت کرده ان، بیشتر در خطر سقوط در اجتماع هستن.

اونا هم اینکه به احتمال زیاد سیگاری شده، اضافه وزن داشته و مصرف دارو در اونا بالا هستش.

این یافته های بحث برانگیز نشون می دهد که راه زندگی شخص در سال های اولیه زندگی اون مشخص می شه.

این تحقیق روی جمعیتی از نیوزلند انجام شد و محققان به بررسی بیشتر از ۱۰۰۰ نفر پرداختن که در بین سالهای ۱۹۷۲ و ۱۹۷۳ به دنیا اومده بودن و اونا رو تا سن ۳۸ سالگی تحت نظر قرار دادن.

یافته های نشون می دهد کودکانی که مغز اونا از کارکرد پایینی برخورداره ۳۸ درصد بیشتر از بقیه افراد احتمال داره که در آینده آدم های ناموفقی باشن و ۲۲ درصد بیشتر به پدرانی بی مسئولیت و ناموفق تبدیل می شن.

اونا هم اینکه ۲۵ درصد بیشتر در برابر سیگاری شدن و ۱۵ درصد بیشتر هم اینکه وزن دچار می شن.

به گفته محققان این تحقیق یکی از امتیازات این تحقیق اینه که با باخبر شدن از وضعیت کودکان و پیش بینی آینده اونا می توان به اونا کمک کرد و اقدامات زود وقتی رو واسه جلوگیری از مشکلات جدی در آینده انجام داد.

اونا هم اینکه به نقش خونواده و نظام آموزش و پرورش در تشکیل شخصیت این کودکان اشاره کردن.

خصوصیات افراد خوشبین

شخصیت شناسی براساس عکس پروفایل تلگرام

ایسنا شخصیت شناسی

چه چیزهایی باعث پیری پوست میشود؟

اگه از پیری زودرس میترسین بهتره سبک زندگی خود رو مقداری بهبود بدید تا علائم ظاهری پیری در شما دیرتر ظاهر شه.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمون؛ پیر شدن ظاهریتان سریعتر از پیر شدن سنیتانه؟ اگه از تصویری که در آینه میبینین راضی نیستین، شاید زمان اون رسیده که بعضی عادتهای روزمره تون رو بررسی کنین. غذاهایی که میخورید و حتی چگونگی خوابیدنتان میتونه پیرترتان کرده و طول عمرتون رو هم کم کنه.

در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادتهایی که باعث پیر شدن میشه و راهکارهایی واسه نابود کردن اون صحبت میکنن.

  1. چند کار رو همزمان انجام میدین

اگه لیست کارای روزانه تون به نظر هیچوقت کوتاه نمیشه، ممکنه استرس زندگی پرمشغله تون واسه بدنتون مسموم باشه. خیلیا فکر میکنن انجام همزمان کارای جور واجور خیلی خوبه اما با این روش نه فقط کاری پیش نمی برن بلکه استرس بیشتری هم واسه خود تولید میکنن.

تحقیقات مختلفی نشون می ده که استرس طولانی تولید رادیکالهای آزاد که مولکولهایی بی ثبات هستن و به سلولها آسیب رسونده و متهم اصلی در پیری هستن، رو در بدن تحریک میکنه. به جای اینکه تلاش کنین همه کارا رو یه جا انجام بدین، تلاش کنین در هر لحظه فقط روی یه کار تمرکز کنین و بعد از تموم شدن اون سراغ کار بعدی برید.

  1. بی اندازه شیرینی جات میخورید

به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزنتون رو بالا میبرین، صورتتون رو هم پیرتر میکنین .مولکولهای قند در درون بدن خود رو به فیبرهای پروتئینی در هر سلول میچسبونن. این روند داغون کننده که گلیکاسیون نامیده می شه موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروکهای صورت و بزرگتر شدن روزنهای روی پوست میشه. اگه می خواید سرحالی و جوونی خود رو حفظ کنین، شیرینی جات رو واسه بقیه بذارین.

  1. شبه ها کمتر از ۵ ساعت میخوابید

کم خوابی نه فقط باعث ایجاد پف مشکی زیر چشماتون میشه، بلکه طول عمرتون رو هم پایین می آورد. خواب مطلوب بین محدوده هفت ساعته. اگه علائم کم خوابی مثل نداشتن انرژی در طول روز، کند شدن ذهن، مشکل در توجه و تمرکز یا زیاد شدن وزن رو در خود مشاهده کردین، حتماً زودتر بخوابین.

  1. زیاد تلویزیون تماشا میکنین

اینکه چند روز پشت سر هم بشینین سریال محبوبتون رو تماشا کنین یه چیزه، اینکه همیشه پای تلویزیون نشسته باشین چیزی دیگه.

تو یه مجله پزشکی ورزشی بریتانیایی تحقیقی منتشر شده بود که روی ۱۱۰۰۰ استرالیایی ۲۵ سال به بالا انجام گرفته بود، مشخص شد که به ازای هر یک ساعت تماشای تلویزیون، ۲۲ دقیقه از سن متوسط افراد بزرگسال کم میشه. علاوه بر این، افرادیکه به صورت میانگین شش ساعت در روز تلویزیون تماشا می کردن، ۵ سال کمتر از اونایی که تماشا نمیکرده ان زندگی کردن.

این تاثیر بیشتر بخاطر نشستن و غیرفعال بودنه. وقتی بیشتر از نیم ساعت پشت سر هم میشینین، بدنتون شروع به اندوختن چربی در سلولهایتان میکنه که احتمال چاق شدنتون رو بالا می بره. چه واسه تماشای تلویزیون نشسته باشین و چه پشت میز کارتون، هر نیم ساعت یه بار بلند شده و کمی در دور و بر قدم بزنین.

  1. بیشتر زمان روز رو میشینین

خطرات سبک زندگی نشسته به طور کاملً مشخصه: اونایی که بیشتر روز خود رو روی صندلی می شینن بیشتر در برابر دچار شدن به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان و چاقی بیش از اندازه هستن.

به طور طبیعی ورزش منظم به پیشگیری از این مشکلات سلامتی کمک کرده و باعث میشه طولانی تر زندگی کنین. تو یه تحقیق مشخص شد اونایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر از هفته خود رو ورزش می کردن، ۱۰ تا ۱۳ سال بیشتر از افراد کم فعالیت زندگی کردن.

  1. از کرمهای چشم استفاده نمیکنید

یکی از مهمترین اجناس آرایشی که باید استفاده کنین، یه کرم زیر چشم خوب واسه به تاخیر انداختن چین و چروک هاست. پوست زیر چشمها نازکتر از پوست قسمتهای دیگه صورتتانه و خیلی سریعتر پیر شدنتون رو نشون می ده. مرطوب نگه داشتن این ناحیه سالها از عمر ظاهریتان کم میکنه.

موثرترین کرمهای زیر چشم شامل رتین A، یه جور ویتامین A، است. بقیه عوامل مهم اون عبارتند از نرمکنندها و مرطوب کننده هایی که رطوبت، آنتیاکسیدان، اسید هیالورونیک و ویتامین C رو در این ناحیه نگه میداره. اینا ساخت کلاژن و الاستین رو واسه سفت کردن پوست و کاهش خطوط دور چشمها تقویت میکنه.

  1. از کرم ضدآفتاب استفاده میکنین اما فقط در مسافرتها

رانندگی، باغبانی و رفتن حتی تا سر کوچه بدون ضدآفتاب بسیار بیشتر از تخریبی که یه روز گذروندن کنار دریا داره به شما آسیب میزنه.

دلیل اصلی تقریباً هر نوع پیری زودرس روی صورت قرار گرفتن در برابر اشعه فرابنفشه. این اشعه حتی در زمانهایی که هوا ابری یا بارانیه هم هست. با به کار گیری کرم ضدآفتاب با SPF بین ۳۰ تا ۵۰ در زمانهایی که از خونه بیرون میرید از پوستتون مواظبت کنین.

  1. زیاد آرایش میکنین

سایه چشم آبی به کنار، آرایش زیادی هم شما رو پیرتر نشون می ده. به کار گیری لوازم آرایشی، مخصوصاً اجناس آرایشی چرب، منافذ پوستتون رو میبندد. علاوه بر این، استفاده زیادتر از اندازه از اجناس پوستی عطردار، موادشیمیایی و عوامل الکلی با نابود کردن روغنهای طبیعی پوست، پوستتون رو خشک میکنه و باعث ایجاد چین و چروک زودرس روی پوست میشه. واسه راهنمایی بیشتر با متخصص پوستتون صحبت کنین.

  1. دمر میخوابید و صورتتون رو در بالشت فرو میبرین

دمر یا یه طرفه خوابیدن طوریکه صورتتون رو در بالشت فرو ببرین میتونه روی پوستتون ایجاد چروک کرده و موجب پیری زودرس میشه. بافتهای پیوندی و کلاژن موجود در پوست صورت با بالا رفتن سن ضعیف تر میشه. به خاطر همین وقتی شبه های پشت سر هم به یه سمت صورتتون میخوابید، صورتتون دیگه به سرعت وقتی که جوون بودین برنگشته و صاف نمیشه. این چینهای ایجاد شده بخاطر بالشتتان دائمی می شه. پس بهتره به پشت خوابیده و از روکشهای بالشت ساتن استفاده کنین که پوستتون صاف بمونه.

  1. خانهتان رو خیلی گرم نگه میدارید

وقتی بیرون از خونه سرده، ممکنه وسوسه شید که داخل خونه رو حسابی گرم کنین. چه شومینه و چه شوفاژها رو روشن کنین، هر دو رطوبت هوای خونه رو می گیرن. این موجب خشک و ملتهب شدن پوستتون میشه که کم کم منتهی به پیری می شه. به کار گیری یه مرطوب کننده هوا با خشکی هوا مقابله کرده و از خارش و پوسته پوسته شدن پوستتون جلوگیری میکنه. گذاشتن یه هوله مرطوب روی شوفاژ یا یه کاسه آب سرد در اتاق، مقداری از رطوبت از دست رفته رو برمیگرداند.

  1. قوز میکنین

ساعته ها پشت سر هم پشت کامپیوتر نشستن کم کم باعث ایجاد فرمی بیریخت و قوزمانند در ستون فقراتتون میشه.

ستون فقرات به طور طبیعی شکلی S مانند متوازن داره تا بتونه بدن رو ثابت نگه داشته و از بدن مواظبت کنه. بد نشستن و ایستادن و قوز کردن ستون فقرات رو از این حالت طبیعی خود دور کرده و درنتیجه عضلات، دیسک کمر و استخوانها دچار فشار می شن.

درنتیجه اون معمولاً دچار درد و خستگی میشین و ستون فقرات دچار پیری و بدشکلی دائمی میشه. با بررسی و توجه به فرم بدنتون در طول روز (گوشه ها، شونه ها و لگن در حالت نشسته باید تو یه خط صاف قرار گیرند) تلاش کنین بدنتون رو همیشه در وضعیت مطلوب نگه دارین.

  1. با نی نوشیدنی می خورین

نوشیدن نوشیدنیهای تیره رنگ با نی میتونه از ایجاد لکه روی دندانهایتان جلوگیری میکنه اما همونطور که جمع کردن چشمها باعث ایجاد چین و چروک در دور و بر چشماتون میشه، جمع کرند لبهایتان هم موجب ایجاد چروک زودرس دور دهنتون میشه. این اتفاق با کشیدن سیگار هم روی می ده. به خاطر همین بهتره نوشیدنیهایتان رو از بطری داخل لیوان ریخته تا موقع نوشیدن از جمع کردن لبها دوری کنین.

  1. کل چربیها رو از برنامه غذاییتان حذف میکنین

واسه حفظ حس جوونی و ظاهر سرحال کمی چربی لازمه. اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهیهای چرب (مثل سالمون) و بعضی آجیلها (مثل گردو و بذر کتون) یافت میشه پوست رو نرم نگه داشته و توانایی ارتجاعی پوست رو حفظ میکنه و درنتیجه از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و واسه سلامت قلب و مغز هم خوبه. آکادمی تغذیه و رژیم درمانی پیشنهاد میکنه که دست کم دو بار در هفته از ماهی در وعده های غذایی خود استفاده کنین.

بهترین روش های کاهش چین و چروک پوست صورت

واسه پیر نشدن چه کنیم؟

زیبایی پوست مردمون

چه چیزهایی باعث خوشحالی میشود؟

چیزای خوشحال کننده,smiley-face

زندگی، آزادی و جستجوی خوشبختی مسائلی اونقدر اساسی در اندازه رفاه ما هستن که در هر جائی می توان سخنی از اونا یافت. با این وجود، راه رسیدن به خوشحالی واسه ما رو نیس و معمولا راه اشتباهی رو واسه رسیدن به اون طی می کنیم. چون که بیشتر چیزایی که توقع داریم باعث خوشحالی ما شن، اینکار رو انجام نمی بدن.

به گزارش آلامتو به نقل از ؛ یه مثال خوب از این موضوع، تحقیقیه که بروی برندگان یه جایزۀ ۵۰۰ میلیون دلاری انجام شد. نتیجۀ این تحقیق مشخص کرد که برندگان این جایزه انتظار داشته ان که بعد از دریافت این پول خوشحالی اونا در درازمدت افزایش زیادی داشته باشه. با این وجود، این پول فقط در کوتاه مدت باعث خوشحالی اونا شده و درزمان زمان کوتاهی، میانگین رضایت اونا از زندگی به همون حد قبلی برگشته.

در چند سال گذشته، یه رشتۀ نوپا یعنی روانشناسی خوشبختی به بررسی دقیق این موضوع پرداخته و تلاش کرده مشخص کنه که به چه دلیل راهکارهای اشتباهی رو واسه رسیدن به خوشبختی انتخاب می کنیم و از اون مهمتر، در کجا می تونیم به دنبال خوشبختی باشیم. یه گروه علمی به نام BidKind در این مورد تحقیقاتی رو انجام داده و روش هایی واسه رسیدن به این مهم رو مشخص کرده. ما اینجا ۷ یافتۀ اونا که با تموم خیالات عمومی فرق دارن رو واسه شما می بیاریم.

  1. عوضش اینکه واسه خود چیزی بگیرین، بیشتر به بقیه ببخشین.

چیزای خوشحال کننده,Buy-your-friend-a-coffee

آزمایشاتی صورت گرفته که در اونا شرکت کنندگان می بایست جوایزی رو پخش می کردن و درزمان اونا مشخص شد که هر چقدر افراد بیشتر به بقیه ببخشند، احساس خوشحالی بیشتری می کنن. البته چیزی که شرکت کنندگان این تحقیق رو حتی از اینم خوشحال تر کرده، دریافت مبلغی پول بوده که از اونا خواسته شده واسه افراد مهم زندگی خود خرج کنن.

پس، وقتی که چند اسکناس در جیب شلوار قدیمی خود پیدا کردین یا وقتی که به عنوان هدیه مبلغی رو گرفتین، به جای اینکه اون رو خرج خود کنین، به این فکر کنین که دوستای خود رو به یه شام مهمون کنین یا این پول رو صرف خیریه کنین.

  1. بهتره پول خود واسه تجارب خرج کنین تا اینکه اون رو صرف وسایل کنین.

شاید در اول به نظر آید که خریدن یه وسیله بتونه طی زمان نسبت به یه تجربۀ لذت بخش ولی زودگذر، خوشحالی بیشتری رو براتون به همراه داشته باشه. با اینحال، مشخص شده که جدید و جذاب بودن خریدهای شما کم کم از بین می رود.

هر چقدر بیشتر یه وسیله رو داشته باشین، ارزش اون واسه شما کمتر می شه. در مقابل این، یه تجربه، مخصوصا داشتن یه تجربه همراه با کسائی که دوستشون دارین، چیزیه که بعدا می تونید با لذت از اون یاد کنین.

چیزای خوشحال کننده,Take-a-road-trip-with-friends

  1. حالا اون رو بخرین و بعداً از اون لذت ببرین.

تجارب و حتی خرید های شما وقتی لذت بخش تر می شوندکه استفاده اونا رو به تاخیر بندازید. تحقیقات نشون می دهد که بهترین قسمت یه سفر معمولا وقتیه که انتظار اون رو می کشید.

هم اینکه، بهتره اگه همیشه هزینه ها رو همون اول پرداخت کنین و بعد از تجربه و خرید خود لذت ببرین. چون که مشخص شده خرج کردن مقدار زیادی پول تو یه سفر یا بروی یه وسیلۀ گرانقیمت می تونه باعث آزار روحی شما شه. اسکن های مغزی مشخص کرده ان واکنشات ذهن شما در این مواقع مشابه با وقتیه که یه درد واقعی و فیزیکی دارین.

  1. از بازی کردن لذت ببرین، حتی اگه شانس برد شما کم باشه.

چیزای خوشحال کننده,Olympics

فرهنگ ما تاکید بسیار زیادی بر پیروزی داره. اما بعضی وقتا فقط این اهمیت داره که از تجربۀ رقابت با دوستان و هم تیمی های خود لذت ببرین و واسه بهتر شدن خودتون رو به رقابت بکشین.

یه تحلیل از حالت های صورت ورزشکاران المپیک بروی سکوی رده بندی نشون می دهد که بطور میانگین، برندگان مدال برنز به نظر خوشحال تر از برندگان مدال نقره هستن. چون که برندگان برنز فقط از این خوشحال هستن که در المپیک شرکت کرده ان و حالا بروی سکو وایس تاده ان. در حالیکه برندگان نقره تمرکز خود رو بروی مدال طلا گذاشته بودن و این مدال از بین انگشتان اونا لیز خورده. پس هر ورزش، بازی یا فعالیتی که می کنین، به جمع برندگان مدال نقره نپیوندید. بلکه فقط واسه پیشرفت نسبت خیلی وقتا قبلی خود و هم اینکه لذت بردن از بازی تلاش کنین.

  1. از هر فرصتی واسه لذت بردن از زندگی خود بهره ببرین.

اینکه باشگاه های اختصاصی اعضای موفق تری دارن بی دلیل نیس. وقتی که گرفتن یه عنوان یا عضویت تو یه گروه کار سختی باشه، افراد هم ارزش بیشتری واسه اون قائل بوده و از اون لذت بیشتری می برند.

پس، دفعۀ بعد که میخواستین یه بازی فوتبال رو از تلویزیون خود تماشا کنین، یه بازی کوچیک راه بندازید. به خودتون بگید که در ازای هر کاری که انجام بدین، می تونید ۱۵ دقیقه به تماشای فوتبال بپردازید. پس اگه دوست دارین یه بستنی بخورین، بهتره آماده شده و به سمت بستنی فروشی محلۀ خود بدوید.

  1. کاری رو انجام بدین که در اون (کمی) احساس سختی کنین.

چیزای خوشحال کننده,martial-arts-skills

اگه که تصمیم گرفتید به دویدن برید، جدا از اینکه به بستنی فروشی برید یا هر جای دیگری، به زودی متوجه می شید که دویدن در اول می تونه خیلی سخت باشه.

پس این سوال پیش میاد که بقیه چیجوری می تونن عادت خود به دویدن رو حفظ کنن یا حتی در مسابقات دو شرکت کنن؟

جدا از اندورفینی که دویدن در بدن شما آزاد می کنه، اینکه سریع تر و طولانی تر از دیروز خود بدوید هم می تونه یه تجربۀ لذت بخش باشه. حتی تجربۀ کمی خطر هم می تونه لذت شما از یه فعالیت رو زیاد کنه، که دقیقا دلیلیه که باعث می شه ماشین های سریع و ترن های هوائی اینجور پرطرفدار باشن.

رقابت هایی که نیاز به کمی بالاتر رفتن دارن باعث می شن که شما احساس خوشحالی و بیشتری کنین. فعالیت هایی رو امتحان کنین که اندازه سختی یا خطری مناسب و نه نشدنی دارن.

به زودی متوجه میشین که دوچرخه سواری تا بالای یه تپه، در برابر باد قرار گرفتن و پس از اون پائین اومدن از سراشیبی تقریبا ترسناک این تپه می تونه بسیار سرگرم کننده باشه و در آخر حال و هوای شما رو به طور کامل عوض کنه.

  1. یاد بگیرین با خواستۀ کمتر زندگی کرده و وسایل غیرضروری رو خط بزنین.

هر کسی که با اینترنت سر و کار داشته باشه متوجه این موضوع می شه که دسترسی کامل داشتن به یه چیز باعث می شه که قدر تجربۀ خود رو کمتر بدونین.

تو یه تحقیق، دانشجویانی که به اونا مقدار بیشتری شکلات داده شد، نسبت به دانشجویانی که تنها یه شکلات به اونا دادن، لذت کمتری رو تجربه کردن. در مثالی دیگه، وقتی که خریداران یه نوع مربا رو مزه می کنن، از این محصول بیشتر خوششون میاد تا وقتی که ۶ طعم جور واجور واسه انتخاب وجود داشته باشه.

اگه می خواهید خوشحالی رو تجربه کنین، جدا از اینکه واسه خود بستنی می خرید یا یه تلویزیون سه بعدی بزرگ، اینکار رو فقط در مواقع بخصوصی انجام بدین.

چیجوری یه زندگی سالم داشته باشیم؟

چیجوری خوشبخت شیم؟

اختصاصی خوشبختی روانشناسی هافینگتن پست

چه چیزهایی باعث جدایی می شود؟

رفتارهایی که باعث جدایی استSeparation

اگه در رابطه ای هستین که حفظ اون واسه شما اولیت داره بهتره با بعضی از رفتارای مشکل ساز واسه روابط آشنا شید تا در صورت نیاز این رفتارها رو در خودتون اصلاح کنین.

به گزارش آلامتو و به نقل از ما؛ تقریبا هیچ کسی پس از جدایی خیلی غافلگیر نمی شه. دلیلش هم اینه که همیشه قبل از این اتفاق تلخ، هر دو طرف به مشکلاتی که بین اونا هست، واقف هستن و می تونن حدس بزنن که آخرسر یه روز باید با هم وداع کنن.

اما با همه این تفاسیر، در بسیاری مواقع ما نکات و نشونه های به طور کامل روشن رو ندیده می گیریم و شاید همین امر موجب می شه که پس از شکست عشقی، غم زیادی رو در دل خود حس کنیم.

در این رابطه، شاید بد نباشه تا با تعدادی از دلایل عادی و عمومی که خیلی از زن و شوهرا واسه جدایی اعلام داشتن رو بشناسین تا شاید با باخبر شدن از اونا بتونین از اتفاق اینجور اتفاق تلخی پیشگیری کنین. جالبه بدونین که این نشونه ها در مجله «روانشناسی اجتماعی و علوم شخصی» منتشر شده.

در ادامه با هم نگاهی داریم به این موارد. با ما همراه باشین.

  1. شخصیت شریک عاطفی: مثلا اینکه طرف مقابل شما انسانی تنبل، کسل کننده یا غمگین باشه.
  2. نقض اعتماد: مانند خیانت یا دروغ
  3. بی تفاوتی شریک عاطفی: طرف مقابل به شما میگه که دیگه به ادامه این رابطه علاقه ای نداره.
  4. مشکلات فیزیکی: نبود رضایت از روابط زناشویی و کمبود محبت
  5. نتیجه های اجتماعی: مخالفت خونواده ها، فشار اجتماعی از طرف دوستان
  6. عهدشکنی: اعتیاد، سواستفاده، مشکلات قانونی
  7. شریک جانشین – توجیه خود

در همین تحقیق، هم اینکه ۲۷ دلیل مشترک هم در مورد اینکه به چه دلیل افراد با اینکه به رابطه خود دودلی دارن، اما بازم در اون باقی مونده و به ازدواج یا دوستی شون ادامه میدن، مشخص شده.

از جمله این موارد میشه به شناخت کامل دو طرف از هم، رضایت جنسی، سود مالی، داشتن احساس گناه در صورت عهدشکنی و اعتباری که این زندگی به اونا میده، اشاره کرد.

مواردی مثل موقعیتای اجتماعی هم گاه ها مانع از جدایی دو نفر از هم می شه چون این دلهره هست که این شکست، باعث از دست دادن دوستان و دور و بری ها بشه.

پروفسور «سامانتا جوئل»، استاد دانشگاه یوتا در این رابطه بیان داشته : «خیلی از جداییای زن و شوهرا رو میشه از قبل پیش بینی کرد، حتی دلیل اینکه به چه دلیل با وجود مشکلات بازم به رابطه خود ادامه میدن هم تا حدی قابل تشخیصه، اما روند اراده کردن این افراد خیلی روشن نیس؛ یعنی معلوم نیس که امتیازات یا مشکلات هر رابطه ای واسه اون افراد چیه! که براساس اون اراده کردن می کنن که بمونن یا برن.»

به دنبال این موضوع، یه تیم تحقیقاتی، پرسشنامه ای با ۵۲ گزینه جفت و جور و در اختیار دو دسته از داوطلبان گذاشته شد. گروه اول رو زن و شوهرها و گروه دوم رو دوستا تشکیل داده بوند.

با مطالعه جواب هر دو دسته، مشخص گشت که موندن یا رفتن آدما به وضعیت تاهل اونا بستگی داره. به این صورت که، آنایی که با هم دوست هستن، بیشتر تلاش دارن تا روی نکات مثبت طرف مقابل و زیباییای رابطه خود تمرکز کنن.

اما افراد متاهل، دلیل نرفتن و باقی موندن خود در رابطه رو مشکلات قانونی، مسئولیتای خانوادگی و مشکلات مالی بیان داشتن.

خواص عشق واسه بدن

۱۰حقیقت علمی در مورد عشق

ما عشق

چه چیزهایی باعث بلندی قد می شود؟

tall-short

یکی از مهمترین فاکتورهای تناسب اندام داشتن قد مناسبه که بخش کلی ای از اون به ژنتیک مربوطه، اما جدای از ژنتیک، عوامل موثر دیگری مانند تغذیه هم در افزایش قد تاثیردارن، در این مقاله میخوایم به بررسی رژیم مناسب افزایش قد بپردازیم:

بعضی از کارشناسان فکر می کنن با رعایت پیشنهادایی امکان افزایش قد پس از سن ۱۸ سالگی هست.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، هورمونای رشد در هیپوفیز عامل رشد استخونا و سوخت و ساز بدنه. راهکارهایی هست که می تونن رشد این هورمونا رو موجب شده و به افزایش قد حتی پس از سن ۱۸ سالگی کمک کنه.

بعضی از افراد کوتاه قد در زندگی روزمره شون با رقابتایی روبرو می شن که می تونه تاثیر منفی روانی هم به همراه داشته باشه. هم اینکه با افزایش سن به نظر پیدا کردن راهی واسه بلندتر شدن قد ناممکن می شه. برخلاف وجود نوشیدنیای زیادی که مدعی افزایش قد هستن اما هیچ کدوم از اونا موثر نبوده.

هورمون رشد انسانی که در غده هیپوفیز تولید می شه مسئول رشد استخونا، ترکیب بدن و متابولیسمه. تموم این عوامل در سن بلوغ یعنی حدود ۱۲ تا ۱۳ رشد می کنن و این رشد تا شش سال بعد هم ادامه داره. اما آدمایی هستن که پس از این دوره هم رشد قدی دارن هرچند جزو موارد نادر به حساب میان.

سایت ان دی تی ایشون”” در مطلبی به بعضی از راهکارهای موثر در افزایش قد اشاره کرده که به توضیح زیره:

  1. انجام مرتب حرکات بارفیکسی

در زمان خواب ستون فقرات به طور کامل کشیده می شه در حالیکه زمانیکه وایس تاده ایم ستون فقرات به دلیل وزن بدن جمع می شه. اما انجام چند حرکت بارفیکسی کمک می کنه تا قد کامل حفظ شه. هم اینکه حرکتای بارفیکسی در تقویت قسمت تحتانی کمر و ماهیچه سازی موثره.

  1. مصرف خوراکیای سالم

داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، پروتئینا و کربوهیدرات هاست به تحریک هورمونای رشد کمک می کنه. رژیم غذایی سالم مثل سوختی واسه بدن عمل می کنه که باعث می شه بدن رشد درست خود رو داشته باشه. هم اینکه رژیم غذایی سالم اندازه سوخت و ساز رو پیشرفت داده، گردش خون رو زیاد می کنه و استخونا رو محکم تر می سازه.

  1. انجام حرکتای کششی

آدمایی که به دنبال افزایش قد خود هستن باید روزانه به مدت ۱۵ دقیقه حرکتای کششی بکنن. ورزشایی که با کشش ستون فقرات همراه هستن در نابود کردن فشار روی قسمت پایین کمر تاثیر دارن و هم اینکه به افزایش قد کمک می کنه.

عوامل موثر در افزایش قد

عوامل موثر در افزایش قد

  1. داشتن خواب کافی

بدن هنگام خواب هم فعالیت خود رو داره. همونجوریکه کودکان هنگام خواب رشد می کنن بزرگسالان هم به اندازه خواب کافی واسه رشد سالم و بهتر نیاز دارن چون غده هیپوفیز هنگام خواب بیشترین فعالیت رو داره.

هم اینکه طرز خوابیدن هم در مقدار رشد تاثیر داره. بهترین شکل خوابیدن، خوابیدن به کمر بدون بالش و بلند کردن زانوها و قرار دادن بالش زیر زانوهاست. این طرز خوابیدن ستون فقرات رو تقویت می کنه و دیسکای کمر کش اومده نه فقط در افزایش قد بلکه در کاهش خطر آسیب کمر و کاهش کمردرد موثره.

  1. مرتب ورزش کردن

با بالا رفتن سن انجام فعالیتای ورزشی مهم می شه. ورزشایی مثل دویدن، بالا و پایین پریدن و ایروبیک به محکم تر شدن و بلندتر شدن استخونا منجر می شه. این ورزشا باعث می شه هیپوفیز هورمون رشد بیشتری تولید کنه و در نتیجه امکان افزایش قد حتی پس از سن متوقف شدن رشد قدی هست.

  1. دوری از مصرف مواد الکلی و مصرف سیگار

مواد الکلی و سیگار بر کارکرد طبیعی بدن و روند رشد اثر میذاره. سیگار کشیدن جریان خون و مواد مغذی در بدن رو کم می کنه و رشد رو متوقف می کنه.


تغذیه در افزایش قد

یه کارشناس تغذیه گفت: تحقیقات نشون داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین اثر رو در افزایش قد دارن.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد، ناهید برخورداری کارشناس تغذیه با گفتن این اعلام کرد: دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده اندازه قد هستن. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری رو اجرا می کنه. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با اندازه رشد قد رابطه مستقیم دارن.

ایشون اضافه کرد: رشد قد فرایندی طبیعی و بیشترً موروثیه که میشه از راه های جور واجور به پیشرفت این روند کمک کرد. فرد باید این روشای طبیعی رو روزانه و بطور همیشگی استفاده کنه تا در درازمدت به نتیجه مطلوب برسه.

برخورداری با توضیح دادن این موضوع که رشد قد از زمان تولد تا آخر دوران بلوغ ادامه داره، گفت: در طول این مدت از راه رژیمای غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی میشه اندازه رشد رو بالا برد.

این کارشناس تغذیه گفت: در پسرها بیشترین اندازه افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگیه.

ایشون انجام تمرینات ورزشی رو از جمله روشای موثر در افزایش قد دونست و گفت: تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شه. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزون شدن از بارفیکس، شنا و چیزای دیگه ای به جز اینا س.

این کارشناس تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در اندازه افزایش قد گفت: در کنار ورزش، تغذیه مناسب هم در رشد قد مؤثره.

برخورداری پیشنهاد کرد: یه رژیم غذایی مناسب باید هر۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئینا، حبوبات، چربیا و غلات) رو شامل شه.

واسه افزایش قد کودکان چه کنیم؟

افزایش قد با حرکات کششی ستون فقرات

افزایش قد ایسنا رژیم غذایی